南方号·梅州矩阵里学习夏季养生指南 超长版“三伏”开启 防病锦囊健康过夏

　　“是时三伏天，天气热如汤。”7月15日正式入伏，今年的“三伏”是40天，是连续第十年“超长”版三伏。

　　进入一年中气温最高且潮湿闷热的日子，梅州已开启“蒸烤”模式。“热”“夏季常见病”“三伏天灸”“夏季养生”等内容成为近期南方号·梅州矩阵中的热词。如何预防及护理儿童暑期常见疾病？“三伏”天养生要注意哪些问题？南方号热文为大家支招，送上科学防病锦囊。

　　暑期常见病预防与护理

　　所谓“三伏”，指的是初伏、中伏、末伏的统称，大约在每年公历7月中旬到8月中下旬，正好处于小暑与处暑节气之间，天气最为炎热。待到暑退出伏，早晚才渐有凉意。

　　目前，暑假已开启，不少学生开始了游玩模式。在如此高温的天气中游玩出行，容易受到一些常见疾病的困扰。

　　南方号“客居南方”刊发了广州中医药大学梅州医院（梅州市中医医院、梅州市田家炳医院）儿科主治中医师刘舒明的科普文章，提醒家长们需要预防儿童暑期常见病，并准备一些适当的便药以备不时之需。

　　暑假期间，因为接触的人多，儿童易患上感冒。建议家长们通过增强孩子的免疫力、保持良好的个人卫生习惯、定期通风换气等来预防感冒。饮食均衡、合理的营养摄入可以增强孩子的免疫力，包括多吃新鲜蔬菜水果、坚果和富含维生素C的食物，也对增强免疫力有好处。

　　儿童感冒后，如出现咳嗽和喉咙痛的症状，可以使用清热解表的儿童专用中成药或含有止咳成分的咳嗽糖浆；如出现流鼻涕和打喷嚏，可以使用抗组胺药物，如氯雷他定；如孩童鼻塞了，可以使用盐水鼻喷剂或鼻滴液来清洁鼻孔及适当的鼻部按摩，减轻鼻塞症状。

　　从临床上看，夏季儿童也易腹泻，建议家长们要提醒孩子注意饮食卫生，教育孩子不吃生食、不喝未经过滤的水，尽量避免食用路边摊等食品。注意食物储存在干燥、清洁的环境中，还要确保孩子饮用的水源安全，可以选择煮沸水或者饮用瓶装水。

　　腹泻会导致水分和电解质的丢失，可以使用含电解质的口服溶液来补充水分和电解质。同时，益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进肠道恢复。

　　暑期正处于“三伏”天，孩童易出现中暑的症状。建议孩童尽量避免在炎热的天气进行剧烈运动或长时间暴露在高温环境下。在室内设置合适的温度和通风，确保空调或风扇正常运行。适当增加孩子的水分摄入量，饮用清凉的饮料，避免过度脱水。

　　如果发现孩子出现中暑症状，家长们应该立即将孩子移到阴凉处，并给予适当的清凉补水。

　　对于儿童中暑，常见的中成药包括清热解毒类药物和清热祛暑类药物，比如藿香正气水，适用于中暑引起的头晕、口渴、胃口不振等症状。

　　在选择便药时，家长们应该根据孩子的具体症状和医生的建议来决定使用何种药物。在使用任何药物之前，一定要仔细阅读说明书，并严格按照用药指导来使用。如果病情持续恶化或出现严重症状，家长们应该及时就医，切勿擅自处理。

　　“冬病夏治”正当时

　　“三伏天”最易生病也最养人。中医专家介绍，“三伏”是“冬病夏治”的好时机，部分人群在此期间进行敷贴“三伏贴”、艾灸等治疗，能够有效防治虚、寒类疾病。

　　在南方号·梅州矩阵中，有不少医院给出了“冬病夏治”的良方。据介绍，“冬病夏治”是利用夏季气温高，在人体阳气较旺盛时，治疗因阳气不足、寒气太盛而易在冬季（气候寒冷时）发生或加重的疾病，通常“三伏天”里人体阳气最为旺盛，治疗效果更好。

　　据广州中医药大学梅州医院（梅州市中医医院、梅州市田家炳医院）治未病科中医师赖青松介绍，适合“冬病夏治”的疾病有以下几类：呼吸系统疾病，如慢性支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性过敏性鼻炎等；消化系统疾病，如慢性胃肠炎、慢性胃炎、胃痛等；风湿骨病，如关节炎、骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等；小儿体虚易感冒、反复咳喘、厌食、遗尿等；部分虚寒妇科病，如痛经、受凉后反复发作的盆腔炎等。此外，部分心绞痛阳虚寒凝患者也可“冬病夏治”。

　　“冬病夏治”通常采用哪些方法？人们最熟悉的当数“三伏贴”。根据中医理论，夏季人体阳气在表，宜以养阳为主，此时毛孔开泄，运用敷贴，可使腠理宣通，驱使体内风、寒、湿邪外出。

　　“不止‘三伏贴’，内服中药、艾灸、拔罐、刮痧等也是‘冬病夏治’的常用方法，它们均以鼓舞正气来使药物疗效得到最大程度发挥。”赖青松说。

　　“冬病夏治”虽然对虚、寒类疾病有良好的防治效果，但并非所有人都适合。专家提醒，以下几种患者不宜“冬病夏治”：患非虚、寒引起疾病者，尤其是患湿热引起疾病者，有严重皮肤病和皮肤过敏者以及有出血倾向者，有糖尿病且血糖控制不理想者。

　　在饮食方面，三伏天应以清淡为主，新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物最佳。老年人、儿童和脾胃功能虚弱者可以食用一些粥来补气清暑、调理脾胃，如绿豆百合粥、冬瓜莲子粥等，避免暴饮暴食，避免过度摄入油腻、辛辣、生冷食物。

　　运动时建议避开高温时段，进行适度的活动，推荐太极拳和八段锦两项运动，增加关节的灵活性，促进心肺功能，补肾强腰，调节机体免疫功能。

　　另外，游泳、慢走等也都是不错的锻炼方式。时间上推荐早晨7时至8时左右，这时太阳还未升高，气温相对较低，空气质量也较好，适合进行户外运动；下午最好是在太阳下山后，即傍晚时分，这时气温开始下降，湿度也有所减少，适合进行各种户外活动。

　　指导专家：广州中医药大学梅州医院儿科主治中医师刘舒明

　　广州中医药大学梅州医院

　　治未病科中医师赖青松

　　整理南方日报记者张柳青

（文章来源：南方日报）

(原标题：南方号·梅州矩阵里学习夏季养生指南 超长版“三伏”开启 防病锦囊健康过夏)

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